旬の情報シルブプレ

毎回、旬にちなんだ楽しい話題、役立つ情報をお届けします。


	Vol.23　「のほほん♪ハワイアンヨガ」冷えやコリ、寒さによる血管や筋肉のこわばりなど、冬のカラダは様々なダメージを受けています。そこでオススメしたいのが、ハワイアンミュージックをBGMにカラダをゆるめる「ハワイアンヨガ」。常夏気分でリラックスできますよ！


		【1】 “ハワイアンヨガ”とは、今回訪れた『PoePoeのほほんハワイアンヨガ教室』のオリジナル。ハワイの自然や空気をイメージすることでカラダ本来の力を呼び覚まし、ヨガのポーズや呼吸により、ムリなく免疫力を高める健康法です。まずは、ハワイアンテイスト溢れるエントランスで受付を。


		【2】前半はリラックスメニューが中心。ウクレレの音色が響く中、頭や顔のツボを優しく叩いたり、足の指を広げたりして徐々にカラダをゆるめ、基礎代謝を高める「花のポーズ」でひと区切り。あぐらをかき、掌を上に向け両腕を前に。指で花のつぼみの形を作り、肘を脇につけ、息を吐きながら両手を左右に開きます。


		【3】後半は、体調改善メニュー。この時期、悩まされる“お正月太り＆便秘”には、腸の働きを活発化し、ウエストを引き締める「下半身ねじりのポーズ」が効果的。仰向けで膝を立て開脚し、左右のかかとを交互にお尻側へ引き寄せたら、息を吐きながら両足を左に倒し、ウエストを大きくねじります。反対側も同様に。


		【4】締めくくりは、「感謝のポーズ」。正座をし、大空へ向けた両手と目線を、息を吐きながら大地へゆっくりと落としたら、足元に清流をイメージし、お水を両手で交互にすくって飲む動作をします。一番好きな色の空、花で彩られた大地、キレイなお水・・・イマジネーションが広がるほど、カラダも心もリラックス！

「PoePoeのほほんハワイアンヨガ教室」

住所：東京都目黒区祐天寺2-15-16 エスパス2　1-S
TEL：03-3716-1339
FAX：03-3716-1382
アクセス：東急東横線「祐天寺駅」より徒歩2分

ハワイアンミュージックをBGMに、ムリせず・楽しく・お気楽に「自分自身でカラダをゆるめる」ことを覚えるヨガ教室。
カラダ本来のパワーを使って免疫力を高め、自分自身を癒しながらキレイになれます！

※レッスン開催は毎週月曜・土曜。月曜日は初心者からOKの「リラックスコース」、土曜日はより本格的なプログラムの「キャリアアップコース」となっています。
※所要時間は両コースとも90分、料金は「リラックスコース」が1回2,500円（ヨガマットレンタルの場合はプラス200円）「キャリアアップコース」は全6回分の一括で20,000円となります。定員制のため、事前にTELまたはHPから予約を。 http://www.nofofon.com/html/lesson_yoga01.html

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『ヨガマット』肘や膝、腰を痛めないための必需品！教室ではアロハ柄のケース付きで販売しています。	『ハワイな小物たち』色とりどりのレイやハワイアンジュエリーも購入できます。	『先生』リカ先生の本職はスタイリスト。ヨガウェアの着こなしや色合わせも、さすが！