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ねぎと塩でできたタレをたっぷりかけていただきます。香味でリフレッシュできるおつまみ。

棒々鶏 〜ねぎ塩タレがけ〜

棒々鶏 〜ねぎ塩タレがけ〜
(材料 2人分)
鶏もも肉…1枚
長ねぎの青い部分…1本分
しょうがの薄切り…4枚
塩…少々
酒…大さじ2
きゅうり…1/2本(せん切り)
プチトマト…2個

<ねぎ塩タレ>
長ねぎ…1本
塩…小さじ1/2強
サラダ油…大さじ1と1/2
こしょう…少々
花椒…少々

エネルギー(全量)

718Kcal

エネルギー(1人分)

359Kcal


塩分(全量)

3.2g

塩分(1人分)

1.6g


調理時間

15分

 


STEP1

蒸し鶏を作る。塩を全体にふり、耐熱皿に長ねぎの青い部分と薄切りにした皮つきの生姜を2枚並べる。そこに皮面を上にした鶏肉をのせ、しょうが2枚をちらす。酒をふりかけ、ラップをかけ、600Wのレンジで約3分かける。粗熱がとれるまで、ラップをかけたまま冷まし、粗熱が取れたら薄切りにする。

STEP2

タレを作る。小鍋に、サラダ油、粗みじん切りにした長ねぎ、塩、こしょうを入れて火にかけ、長ねぎがしんなりしたら火からおろす。

STEP3

皿に(1)の蒸し鶏を乗せ、(2)のタレをかけ、お好みで粗く刻んだ花椒を散らす。きゅうりのせん切りとプチトマトを添える。



鶏肉はもも肉を使った方がふっくらとジューシーに仕上がります。鶏肉をレンジで蒸した時に出る汁は、スープのだしに使うこともできますよ。