野菜たっぷりのトマトスープに麺をつけていただきます。

トマトつけ麺

[調理時間] 15分

[エネルギー] 569kcal

●おもな材料：トマト缶、玉ねぎ、にんじん、なす、中華めん

ブルーチーズの香りをドレッシングに使った簡単おつまみ

ほうれん草とささみのブルーチーズドレッシング

[調理時間] 10分

[エネルギー] 182kcal

●おもな材料：ほうれん草、鶏ささみ、ブルーチーズ

さばのコクをいかした栄養バランスが良いスープレシピ

さばとカリフラワーのスープ

[調理時間] 15分

[エネルギー] 276kcal

●おもな材料：さば、カリフラワー、絹さや

ちょっと飲み過ぎたかな？と思ったら、
こんな栄養たっぷりのスープをどうぞ。

しじみとグリンピースのスープ

[調理時間] 10分

[エネルギー] 92kcal

●おもな材料：しじみ、玉ねぎ、セロリ、冷凍グリンピース

冬野菜のカリフラワーを使った炊き込みご飯、
温野菜なので体をあたためます

カリフラワーとベーコンの炊き込みご飯

[調理時間] 30分

[エネルギー] 356kcal

●おもな材料：カリフラワー、ベーコン

春先になると露地もののクレソンが出回ります。
旬のものは香りが違いますので、ぜひお試しあれ。

クレソンとささみのサラダ

[調理時間] 10分

[エネルギー] 83kcal

●おもな材料：クレソン、鶏ささみ

ほっくり甘いさつまいもを、ヨーグルトに白味噌を加えたソースでいただくサラダ。

さつまいものサラダ

[調理時間] 20分

[エネルギー] 533kcal

●おもな材料：さつまいも、プレーンヨーグルト、白味噌

コンビーフとバターのコクは、ご飯にぴったり。
コンビーフの缶詰のおいしさを発見！

コンビーフ丼

[調理時間] 10分

[エネルギー] 621kcal

●おもな材料：コンビーフの缶詰、玉ねぎ

味付けは、バルサミコ酢が決め手。
イタリアンと和風がミックスしたおいしさです。

かじきマグロ丼　バルサミコ風味

[調理時間] 15分

[エネルギー] 568kcal

●おもな材料：かじきマグロ、バルサミコ酢

食物繊維たっぷりの雑穀米にチーズでコクを加えました。
おつまみにもぴったり。

雑穀米のおやき

[調理時間] 5分

[エネルギー] 382kcal

●おもな材料：雑穀米、粉チーズ