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体脂肪を減らそう！と先月からヤル気満々の私。(^0^)/ しかも、今年は冷夏とあって、外出もぜ〜んぜん苦じゃない！！ ラッキー！！ヾ(＠゜▽゜＠)ノ これは自転車ダイエットのチャンスですっo(⌒▽⌒)ツ☆・・・ということで今月は私の体脂肪ダイエットの途中経過をご報告します（*^o^*）♪ ★「辛くない、無理しない、頑張り過ぎない」 私のダイエット3箇条 短期集中型の無茶なダイエットカリキュラムでは、結果が出るまで長続きしないし、逆にストレスでリバウンドしてしまう可能性大。 だから、無理なくできる範囲で少しずつ実行できる「楽しくダイエット」を念頭に、以下のダイエット3箇条を心掛けました。
★私のダイエット1ヶ月の経過はいかに！？ 私の中で大きく変わったもの 先に結果からお伝えすると、微妙な体脂肪の減りはあったものの、誤差？ともとれる範囲の微妙な減りのため、まだ減った！とは自信をもって言えない感じです。 体重も0.5kg減とこれまた微妙な数字で・・・（^-^;。なるべく正確な体重と体脂肪率を測るため、毎朝、常にトイレに行ってから測定するように努めましたが、なにせ長期戦の緩やかなダイエットなので、もう少し続けてみないとはっきりした結果は出ないですね。m（_ _）m ただ体脂肪の減りは少なかったものの、この体脂肪ダイエットを実践してみて、大きく変わったことがあります。それは私の「ダイエットのイメージ」です。 これまで私の中でダイエットとは「辛く苦しいもの」でした。 特に毎日体重＆体脂肪を測っていて、あまり変化が見られないと焦りやストレスになり、苦しいから、すぐに結果がでなければ挫けてしまう・・・。 過去の私のダイエットはまさにその通りのものでした。 「だから楽しくダイエット！」 今回のダイエット方法は短期間で結果が出るようなものではありませんが、ちゃんと続けられて、ちょっとした運動と正しい食生活を身につけられたという意味では、大成功だったと言えます。 このままダイエット3箇条は、6ヶ月計画で続けていきたいと思います。（⌒▽⌒） ダイエット中は、食事メニューに豆腐や納豆を多く取りましたが、先日豆乳メーカーを購入したので、今後は豆乳やおからなども食事メニューにうまく取りいれてみようと思います。￣ー￣）ノ☆ |
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